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A menudo me encuentro con que mis alumnos desconocen los derechos asertivos. Esto hace que sientan una gran dificultad en decir no y en poner sus propios límites. ya que no han aprendido que hacer esto es parte natural y saludable de la vida humana.
Si es tu caso, aquí te dejo un listado con algunos de estos derechos que Manuel J. Smith comenzó a compilar en su libro Cuando digo NO, me siento culpable. Interiorizarlos te ayudará a dar el primer paso para ponerlos en práctica y mejorar tu autoestima:
¿Y tú ? ¿Los conocías? ¿Te resulta fácil o difícil llevarlos a la práctica?
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 Es normal que sientas miedo. El miedo es absolutamente natural y humano y en una situación como ésta, se activan tantos miedos básicos: la posibilidad de perder la salud, de perder a seres queridos o perder estabilidad económica. Si no sintiéramos miedo, no seríamos humanos. El miedo es una emoción intensa, pero sólo una emoción al fin y al cabo. Y como todas, el primer paso para que puedas gestionarla positivamente es dejar de luchar con ella o de tratar de evitarla y empezar a aceptarla. Cuando sientas miedo puedes hacer este pequeño ejercicio: Miráte en el espejo a los ojos y di "Tengo miedo de ___ y eso está bien, es humano." Después respira profundo y siente que el miedo y la tensión salen con cada expiración. Así poco a poco, respira y suelta hasta que puedas relajarte. La aceptación no es otra cosa que relajarse ante una dificultad, sin necesitar quitarla. Hazlo cuantas veces sea necesario. Una vez hecho esto, cuando empiece a aparecer la calma, medita en esta calma. Si te resulta difícil o quieres hacerlo acompañad@, te invito a hacer la meditación guiada "El regreso a casa" que hay en mi Instagram TV. https://www.instagram.com/tv/B6TSRiil2CI/?igshid=myj7u7nk9i9q La he creado para ayudarte a llegar a la calma aún en situaciones complicadas. Si además estás en confinamiento, hay algunas cosas que debes tener en cuenta para gestionar mejor el miedo: ~ Si mantienes tu mente demasiado desocupada tendrá mucha energía para generar miedo. Aprovecha este tiempo extra para conectarte con todo aquello que el día a día no te deja y fomenta especialmente tu creatividad y aprendizaje. Tendrás tu energía mental enfocada en algo constructivo. ~ Ama. La energía del miedo y del amor son opuestas y cada una anula a la otra. Pon presencia en todo lo que amas. Y pon amor en todo lo que hagas, desde limpiar tu casa a compartir con tu familia. ~Muévete. El movimiento te ayudará a transformara química del miedo generando endorfinas y movilizando tu energía y emociones. No importa lo que sea mientras te guste y te genere bienestar (tienes clases en YouTube de todo) . También puedes apuntarte a las increíbles clases online que imparte @movimientodolka Y por supuesto, si me necesitas, aquí estoy, poniendo toda mi presencia para acompañaros estos momentos. Os quiero con todo mi corazón, un abrazo desde la #cuarentena Una de las valiosísimas enseñanzas que recibí de mi maestra Rosa Navarro en cuanto a la sanación de espacios fue la de honrar el corazón de nuestro hogar. Cuando hablo de esto a mis clientes la mayoría piensan en el salón principal o el comedor. Algunos quizás en la entrada o en el dormitorio. El corazón del hogar es la cocina y, como centro del amor nutritivo y abundante, hacer su reconocimiento y honrarlo nos llevará a poder reconocer y honrar esas mismas cualidades en nuestra vida y en nosotros mismos.  Una de las formas más sencillas consiste en hacer un altar de ofrendas. No es necesario que incluyas una figura de buda, velas, flores, cuarzos, ni nada por el estilo. Recuerda que se trata de la cocina y que honramos la alimentación y el calor en su aspecto más primario y terrenal: los alimentos. Ten a la vista boles con frutas o verduras, ramilletes de hierbas aromáticas y/o plantas comestibles que muestren la riqueza y abundancia con las que la madre tierra nos provee. Por supuesto puedes acompañarlas de flores, plantas u objetos sagrados, en la medida que sea de tu gusto y te haga sentir reconfortado. Una cocina pequeña no tiene por qué ser un problema. En esta casa creamos un altar que se va llenando con diferentes frutas y verduras, aprovechando el espacio encima de la nevera. Aquí se incluyó a Tara Blanca, deidad de la compasión, la sanación y la larga vida.  Puedes colgar pequeñas macetas con plantas aromáticas o utilizar botes de cristal transparentes en las estanterías donde puedas ver el contenido. Deja volar tu imaginación hasta que tu composición te llene de calidez y confort. Cuando lo tengas hecho pon consciencia en lo que te aporta esta incorporación y esta honra al corazón de tu hogar. Date un momento para sentir... ¿Qué sientes, calor? ¿ternura? ¿nutrición? ¿abundancia? ¿amplitud? Date un momento para tomar esa sensación que te aporta, deja que te impregne y reconoce que esa cualidad ya está en tu interior. Que ya tienes la calidez necesaria, el amor, el calor, la abundancia, y pon la intención de que esto se expanda a todos los ámbitos de tu vida que anheles. Si haces esto no sólo nutrirás tu hogar sino que llevarás esta cualidad a aquel ámbito de tu vida que anhelas. ¿Ya lo has hecho?
Comparte conmigo cómo te ha ido. Escríbeme en los comentarios tu experiencia o tus preguntas, las responderé todas. ¡Comparte esta valiosa información con tus amigos! ¿Prefieres que te guíe paso a paso en el proceso y regulemos la energía de tu hogar en profundidad? Escríbeme aquí Sorprendentemente me encuentro algunos detractores del método de Marie Kondo y, si bien quizás sea demasiado exhaustiva para algunos, hay dos enseñanzas valiosísimas en su método para potenciar y mantener la energía de nuestro hogar. LA PRIMERA de ellas es "Conserva solo aquello que te hacer feliz". Ese es el consejo más valioso del mundo. En el Método Holístico, diríamos: conserva solo aquello que te fortalece. Para entender la importancia de esto, hay que entender que aquello que te hace feliz o te fortalece expande tu energía. Si no te hace feliz, no es útil, te trae malos recuerdos o está roto, viejo o lo aceptaste solo por compromiso; es decir, si consciente o inconscientemente te remite a la escasez o la tristeza, o lo tienes por la culpa que sentirías de tirarlo, tu energía no va a ponerse en expansión con ello. Pregúntate ¿Por qué guardar que no me está sumando? ¿Por qué conservar algo que paraliza o baja mi energía?  Si tienes el anhelo de vivir en una casa más cálida, acogedora, liviana y saludable, si quieres mejorar su Feng Shui y equilibrar sus energía comienza por tirar todo aquello que no te hace sentir bien. LA SEGUNDA ENSEÑANZA de Marie Kondo es aún más sencilla de aplicar: cuando llegues a tu casa, o cuando más te apetezca, honra tu hogar. Es el espacio sagrado donde vives, donde descansas, donde amas... Agradécele que te protege del frío y del calor, de la lluvia o la nieve, que te provee de un lugar para desarrollarte, para descansar, para tí y tu familia, tus mascotas, tus plantas o, simplemente, tus sueños y anhelos. Hazle ofrendas. Saludarlo con cariño, llevarle flores, reparar, restaurar o reponer lo que se rompe, o simplemente darle un lugar amoroso en tu corazón.  Si anhelas un hogar fluida y amoroso, pon en marcha estas enseñanzas. Son gratuitas y sencillas y tienen el potencial de traer sabiduría, abundancia y amor a tu hogar y tu vida. Este es el primer paso que ponemos en marcha con mis clientes para sanar sus espacios. Te invito de corazón a que te sumes a esta forma de vivir y honrar tu hogar. Si has llegado hasta aquí, es porque tu alma está anhelando esta transformación, así que te invito de todo corazón a ponerla en marcha. Si lo haces me encantará que compartas conmigo cómo te ha ido. Escríbeme en los comentarios tu experiencia o tus preguntas, las responderé todas. ¡Comparte esta valiosa información con tus amigos! ¿Prefieres que te guíe paso a paso en el proceso y regulemos la energía de tu hogar en profundidad? Escríbeme aquí El estrés es uno de los grandes retos de nuestro tiempo.
Aunque el estrés es un proceso natural y propio de situaciones excepcionales, en el ritmo de nuestra sociedad actual nos estamos acostumbrando a vivirlo como algo crónico y habitual. Cuando estamos inmersos en esta situación de forma habitual tenemos que poder hacer un examen interno y ver qué de nosotros se está "enganchando" en este ritmo de vida. Pueden ocurrir varias cosas: que hayamos perdido la capacidad de parar y relajarnos. Que la relación con nosotros mismos no sea saludable y seamos nuestros propios estresores o que haya algo que necesitamos sanar y que nos hace involucrarnos y mantenernos en situaciones, ocupaciones o relaciones no saludables. Si hemos ción de forma habitual tenemos que poder hacer un examen interno y ver qué de nosotros se está "enganchando" en este ritmo de vida. Pueden ocurrir varias cosas: que hayamos perdido la capacidad de parar y relajarnos. Que la relación con nosotros mismos no sea saludable y seamos nuestros propios estresores o que haya algo que necesitamos sanar y que nos hace involucrarnos y mantenernos en situaciones, ocupaciones o relaciones no saludables. Si hemos perdido la capacidad de parar y relajarnos, probablemente en un nivel hemos dejado de darle a la paz, la calma y el bienestar y, por tanto a nosotros mismos, el valor que se merecen. ¿Cuánto hace que no dedicas un rato a no hacer nada o que no te relajas sin culpa? En este caso es necesario revisar por qué necesitamos estar productivos de una forma constante y, a menudo, restablecer la conexión con nuestra capacidad de estar en calma. Para ello es bueno recuperar espacios en la semana para dedicar a aquello que nos de más placer y relación, sea bailar, pasear, meditar o estar simplemente en silencio. Por otro lado, la situación más habitual con la que me encuentro es con una vivencia desproporcionada de ciertas situaciones o crisis que otras personas podrían tomar como un reto o de forma indiferente o simplemente molesta. Cuando ocurre esto tenemos que revisar qué emociones, creencias o vivencias del pasado nos están haciendo vivir de forma tan angustiosa una situación, vernos en la incapacidad de poner límites o forzarnos a hacer cosas que no nos hacen bien. El Doctor, Psiquiatra e investigador de la consciencia David Hawkins, pionero en este enfoque sobre el estrés, expresa así esta perspectiva, de que gran parte de nuestro estrés se origina por nuestras experiencias o emociones previas "La predisposición a reaccionar con miedo, por ejemplo, depende de la cantidad de miedo que ya esté presente en nosotros. Para una persona miedosa, el mundo es un lugar aterrador. Para la persona enfadada, el mundo es un caos de frustración. (...) No es el estímulo externo lo que causa el estrés, sino nuestro grado de reactividad." A menudo detrás de estados de estrés crónico a las circunstancias externas se agregan nuestra exigencia, la falta de confianza en nosotros mismos o la baja autoestima; la rigidez, la necesidad de control, una dificultad para tolerar la frustración o para poner límites adecuados. También sentimientos no resueltos como la culpa, el miedo o la vergüenza y creencias como "no puedo", "no soy válido", "tengo que hacerlo todo perfecto para que me quieran" "si yo no me hago cargo de todo, nadie lo hará" o un largo etcétera. Todo esto genera una carga añadida que nos llena de ansiedad y negatividad. Por último (y a veces simultáneamente) nos encontramos con una tendencia a involucrarnos en situaciones y dinámicas laborales o personales nocivas, donde falta el respeto. Esto suele tener que ver con nuestros conflictos internos por resolver, emociones bloqueadas, traumas y experiencias no sanas, relacionadas con el apoyo, la vinculación, la autoestima, los límites, etc..., hacen que tengamos una gran dificultad de salir de una situación nociva. En estos casos es necesario soltar aquellas creencias emociones o patrones adquiridos o heredados que nos impulsan a involucrarnos en ellas. Estar de forma crónica en estrés es un aviso importante de que algo en nuestra vida no marcha adecuadamente y que debemos mirar atentamente en nuestro interior, preguntarnos si realmente esta es la forma en la que queremos vivir y si estamos dispuestos a hacer los cambios necesarios para superar nuestras limitaciones y poner nuestro bienestar en el centro de nuestra vida. Si ese momento ha llegado para tí y te gustaría que te acompañara, contáctame y hablaremos de ello.  Pertenecer es formar parte de algo sin necesitar cambiar quien eres. Encajar es cambiar algo de nosotros para sentir que formamos parte. Uno de los mayores indicadores de que nuestra autoestima no está del todo sana es la necesidad de cambiar algo de nosotros para encajar: en una relación, en un puesto de trabajo, en una pareja, en un proyecto. Tratar de ser lo que no somos incluso en pequeños detalles, nos impide conectar auténticamente con el otro, ya que para sentirnos realmente conectados necesitamos sentirnos realmente vistos. Cuando sacrificamos nuestra autenticidad se crea una conexión artifical y tensa, mientras que la pertenencia crea una presencia relajada. Como dice @brenebrown, no podemos pertenecer si no pertenecemos primero a nosotros mismos, si no respetamos profundamente aquello que somos nosotros mismos ¿Cómo lo harán los demás? ¿Cómo nos conocerán y nos amarán realmente? Nuestra verdad y autenticidad son sagradas. Tenemos que recuperar profundamente la conexión con ellas para pertenecer. Ello requiere traspasar la vergüenza y exponernos a sentirnos vulnerables. Si en un lugar nos están pidiendo que encajemos, tenemos que considerar si realmente queremos estar ahí. Si, como a menudo pasa, somos nosotros mismos quienes tratamos de encajar, tenemos que pararnos y recuperar la capacidad de amarnos, preguntándonos si realmente vale la pena dejar de pertenecer a nosotros mismos para encajar en algún lugar o con alguna persona. #autoestima #amor #loveheals #vulnerabilidad #transformacionpersonal #poderpersonal #presencia #selfcare #metodoholisticodeautoconsciencia #mha #meditacioncreativa @candelapoo  El contacto amoroso sana.
Tocar sin más intención que reconocer el carácter sagrado del otro, sana tanto al que toca como al que es tocado. Nos devuelve la consciencia de nuestra naturaleza fundamental de amor y bondad. Tocar y ser tocado de esta forma permite que esa consciencia se aposente en el cuerpo, devolviéndole su blandura y flexibilidad y haciendo vibrar cada célula con la frecuencia del amor. Tocar y ser tocados de esta forma es fundamental en nuestras vidas. Podemos hacerlo nosotros mismos y podemos compartirlo con otros. Podemos tocar de esta forma a nuestros seres queridos y a nuestras mascotas. Lo importante es hacerlo desde el corazón, sin más intención que reconocer la grandeza del tocado. Gracias a los participantes del taller "El encuentro con mi divinidad" de hoy y al @centro_ananda.yoga Un placer compartir seguir compartiendo aquí la maravillosa sencillez del #metodoholisticodeautoconsciencia @candelapoo  Todo aquello que creemos que somos o que deberíamos ser o que podemos hacer tiene un poderoso efecto sobre nuestro desarrollo efectivo y exitoso en el mundo así como sobre nuestro bienestar personal. Nuestras creencias limitadoras eclipsan un mundo de posibilidades para nuestra felicidad. No hay mayor alivio que ese momento en que comprendes profundamente que una creencia sobre ti o sobre el mundo no es real. Ese momento en el que tu mente se llena de luz y empiezas a vislumbrar un millón de posibilidades que no contemplabas o que te parecían fuera de tu alcance y ahora ya no te cierras antes ellas sino que te expandes. Por eso una de las primeras cosas que recomiendo a alguien cuando hace un proceso personal conmigo es que se siente y haga una lista de sus creencias respecto al tema en el que siente un bloqueo. Aunque uno crea que son verdades como templos y no creencias. Y luego las deje reposar y las vuelva a mirar entendiendo que no son verdades. Aunque a veces hay que trabajarlas mas profundamente , a menudo solo esto ya nos ofrece una visión inesperada. Gracias @amycuddy por la frase de hoy 💖 #creerescrear #creencias #creenciaslimitadoras #transformacionpersonal #metodoholisticodeautoconsciencia @candelapoo 
Sentir compasión y cariño tiene un efecto positivo, medible y significativo en el sistema inmunológico, como apoyan cada vez más estudios. Que amar sana es indiscutible y ojalá pronto sea parte de cualquier práctica médica. Hace ya bastantes años nuestro querido Dr David Hawkins exponía las investigaciones que hablaban de que cuidar de una mascota incrementa la propia esperanza de vida en unos 10 años. Debe ser por esta naturaleza sencilla y honesta que tienen 💖 que nos es más fácil acceder a este estado de amor puro Activar esta capacidad de amor y compasión es fundamental en cualquier proceso de salud. Cada uno puede encontrar su propio medio para encender esa luz dentro a menudo. El amor repercute positivamente en nuestra fisiología, envuelve de calidez nuestro corazón y reconforta nuestro cuerpo incluso en los momentos en que más nos cuesta amarlo o reconciliarnos con él, como el dolor o la enfermedad. La conexión con este potencial amoroso es una de las cosas que más trabajamos y agradecen los participantes de nuestros #talleresintegrativos de medicina y #metodoholisticodeautoconsciencia Gracias a todas las personas que comparten esta aventura. Y tu? Cómo te conectas con tu capacidad de amar? @candelapoo  Se acerca también el final del año, un momento estupendo para revisar el año vivido y me gustaría compartir con vosotros cómo hago mi balance.
Esta pequeña guía os puede ayudar a asentar lo logrado, poner energía en vuestros anhelos y soltar aquello que sentís que ya no os apoya en vuestro crecimiento. Balance del año Nos sentamos en un sitio agradable, sin distracciones, con el teléfono apagado y silencio o una buena música. Si te gusta escribir, llévate una libreta y bolígrafo, si lo prefieres, puedes ir visualizando todos los acontecimientos en tu interior. Preparación Asegúrate de estar en comodidad, cierra un momento los ojos y respira profunda y tranquilamente. Siente por unos segundos cómo el aire entra y sale, siente el apoyo de tu cuerpo en la silla o el suelo, deja que tu cuerpo se relaje y siente tu corazón, su latido, su calor. Ahora pon simplemente la intención de que este ejercicio te sirva para traer más luz a tu vida y al mundo en que vives, a todos los seres que sienten. Cuando puedas sentir sinceramente este anhelo, es el momento de empezar. 1. Tomar consciencia Primero vamos a poner consciencia a todos nuestros grandes y pequeños logros del año, también incluimos aquí los aprendizajes que nos han traído nuestros (supuestos) fracasos. Puedes hacer una lista, o cerrar los ojos y rememorarlos uno a uno. Lo importante es darle reconocimiento a cada uno de ellos y poder dejarnos sentir y |
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Julio 2020
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