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Reiki karuna trabaja a través y para el desarrollo de la compasión. Karuna en sánscrito significa acción compasiva, y habla de la motivación profunda de contribuir a disminuir el sufrimiento de los demás. Karuna habla de una motivación profunda donde un corazón abierto comprende el sufrimiento del otro y anhela felicidad para todos los seres que sienten por igual. No se trata de "ser buenos" o "hacer cosas buenas" que son motivaciones más cercanas a la culpa, al orgullo o la represión. Karuna parte de la consciencia de un sentimiento de unidad. Para llegar a la compasión primero es necesario atravesar el estadio del amor. Aprender a amarnos y tener una comprensión profunda de nuestro sufrimiento y del sufrimiento de los otros. Si nos liberamos de la ilusión de la separación, encontramos un vínculo que nos relaciona con todos los demás seres. Cuando sentimos y tomamos este vínculo, podemos estar auténticamente compasivos, con el corazón abierto. Todos anhelamos amarnos más profundamente y sentirnos vinculados con los demás, pero a menudo estamos llenos de sentimientos, creencias o vivencias que nos impiden expresar nuestro amor interior y al mismo tiempo recibir amor externo, en definitiva, nos impiden nutrirnos y alimentarnos en nuestras relaciones con los demás. Reiki Karuna nos ayuda a encontrar dentro de nosotros las energías de amor y compasión que funcionan como un bálsamo de paz y nos orientan en nuestro proceso hacia un visión más profunda de nuestro papel en el mundo. Los diferentes símbolos nos ayudan a disolver la información atrapada en nuestro sistema que bloquea nuestro corazón y nuestra capacidad de amar y estar en compasión. Con conocimiento, esta energía puede aplicarse también para sanar vivencias o emociones concretas Para tomar sesiones de Reiki Karuna conmigo puedes ir aquí. 
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 Pertenecer es formar parte de algo sin necesitar cambiar quien eres. Encajar es cambiar algo de nosotros para sentir que formamos parte. Uno de los mayores indicadores de que nuestra autoestima no está del todo sana es la necesidad de cambiar algo de nosotros para encajar: en una relación, en un puesto de trabajo, en una pareja, en un proyecto. Tratar de ser lo que no somos incluso en pequeños detalles, nos impide conectar auténticamente con el otro, ya que para sentirnos realmente conectados necesitamos sentirnos realmente vistos. Cuando sacrificamos nuestra autenticidad se crea una conexión artifical y tensa, mientras que la pertenencia crea una presencia relajada. Como dice @brenebrown, no podemos pertenecer si no pertenecemos primero a nosotros mismos, si no respetamos profundamente aquello que somos nosotros mismos ¿Cómo lo harán los demás? ¿Cómo nos conocerán y nos amarán realmente? Nuestra verdad y autenticidad son sagradas. Tenemos que recuperar profundamente la conexión con ellas para pertenecer. Ello requiere traspasar la vergüenza y exponernos a sentirnos vulnerables. Si en un lugar nos están pidiendo que encajemos, tenemos que considerar si realmente queremos estar ahí. Si, como a menudo pasa, somos nosotros mismos quienes tratamos de encajar, tenemos que pararnos y recuperar la capacidad de amarnos, preguntándonos si realmente vale la pena dejar de pertenecer a nosotros mismos para encajar en algún lugar o con alguna persona. #autoestima #amor #loveheals #vulnerabilidad #transformacionpersonal #poderpersonal #presencia #selfcare #metodoholisticodeautoconsciencia #mha #meditacioncreativa @candelapoo  El contacto amoroso sana.
Tocar sin más intención que reconocer el carácter sagrado del otro, sana tanto al que toca como al que es tocado. Nos devuelve la consciencia de nuestra naturaleza fundamental de amor y bondad. Tocar y ser tocado de esta forma permite que esa consciencia se aposente en el cuerpo, devolviéndole su blandura y flexibilidad y haciendo vibrar cada célula con la frecuencia del amor. Tocar y ser tocados de esta forma es fundamental en nuestras vidas. Podemos hacerlo nosotros mismos y podemos compartirlo con otros. Podemos tocar de esta forma a nuestros seres queridos y a nuestras mascotas. Lo importante es hacerlo desde el corazón, sin más intención que reconocer la grandeza del tocado. Gracias a los participantes del taller "El encuentro con mi divinidad" de hoy y al @centro_ananda.yoga Un placer compartir seguir compartiendo aquí la maravillosa sencillez del #metodoholisticodeautoconsciencia @candelapoo  Todo aquello que creemos que somos o que deberíamos ser o que podemos hacer tiene un poderoso efecto sobre nuestro desarrollo efectivo y exitoso en el mundo así como sobre nuestro bienestar personal. Nuestras creencias limitadoras eclipsan un mundo de posibilidades para nuestra felicidad. No hay mayor alivio que ese momento en que comprendes profundamente que una creencia sobre ti o sobre el mundo no es real. Ese momento en el que tu mente se llena de luz y empiezas a vislumbrar un millón de posibilidades que no contemplabas o que te parecían fuera de tu alcance y ahora ya no te cierras antes ellas sino que te expandes. Por eso una de las primeras cosas que recomiendo a alguien cuando hace un proceso personal conmigo es que se siente y haga una lista de sus creencias respecto al tema en el que siente un bloqueo. Aunque uno crea que son verdades como templos y no creencias. Y luego las deje reposar y las vuelva a mirar entendiendo que no son verdades. Aunque a veces hay que trabajarlas mas profundamente , a menudo solo esto ya nos ofrece una visión inesperada. Gracias @amycuddy por la frase de hoy 💖 #creerescrear #creencias #creenciaslimitadoras #transformacionpersonal #metodoholisticodeautoconsciencia @candelapoo 
Sentir compasión y cariño tiene un efecto positivo, medible y significativo en el sistema inmunológico, como apoyan cada vez más estudios. Que amar sana es indiscutible y ojalá pronto sea parte de cualquier práctica médica. Hace ya bastantes años nuestro querido Dr David Hawkins exponía las investigaciones que hablaban de que cuidar de una mascota incrementa la propia esperanza de vida en unos 10 años. Debe ser por esta naturaleza sencilla y honesta que tienen 💖 que nos es más fácil acceder a este estado de amor puro Activar esta capacidad de amor y compasión es fundamental en cualquier proceso de salud. Cada uno puede encontrar su propio medio para encender esa luz dentro a menudo. El amor repercute positivamente en nuestra fisiología, envuelve de calidez nuestro corazón y reconforta nuestro cuerpo incluso en los momentos en que más nos cuesta amarlo o reconciliarnos con él, como el dolor o la enfermedad. La conexión con este potencial amoroso es una de las cosas que más trabajamos y agradecen los participantes de nuestros #talleresintegrativos de medicina y #metodoholisticodeautoconsciencia Gracias a todas las personas que comparten esta aventura. Y tu? Cómo te conectas con tu capacidad de amar? @candelapoo  Se acerca también el final del año, un momento estupendo para revisar el año vivido y me gustaría compartir con vosotros cómo hago mi balance.
Esta pequeña guía os puede ayudar a asentar lo logrado, poner energía en vuestros anhelos y soltar aquello que sentís que ya no os apoya en vuestro crecimiento. Balance del año Nos sentamos en un sitio agradable, sin distracciones, con el teléfono apagado y silencio o una buena música. Si te gusta escribir, llévate una libreta y bolígrafo, si lo prefieres, puedes ir visualizando todos los acontecimientos en tu interior. Preparación Asegúrate de estar en comodidad, cierra un momento los ojos y respira profunda y tranquilamente. Siente por unos segundos cómo el aire entra y sale, siente el apoyo de tu cuerpo en la silla o el suelo, deja que tu cuerpo se relaje y siente tu corazón, su latido, su calor. Ahora pon simplemente la intención de que este ejercicio te sirva para traer más luz a tu vida y al mundo en que vives, a todos los seres que sienten. Cuando puedas sentir sinceramente este anhelo, es el momento de empezar. 1. Tomar consciencia Primero vamos a poner consciencia a todos nuestros grandes y pequeños logros del año, también incluimos aquí los aprendizajes que nos han traído nuestros (supuestos) fracasos. Puedes hacer una lista, o cerrar los ojos y rememorarlos uno a uno. Lo importante es darle reconocimiento a cada uno de ellos y poder dejarnos sentir y  Una de las cosas más importantes en nuestro proceso personal es la integración de lo que percibimos como opuestos. Esta división se encuentra solo en nuestra mente egoica y traspasarla, aún en pequeños detalles cotidianos, nos ayuda a comprender la unicidad y grandeza de nuestra mente natural. La pintura de fondo es obra de mi queridísima maestra y gran artista Rosa Navarro, creadora del Método Holístico de Autoconsciencia La intimidad es la capacidad de relacionarnos en total contacto y confianza con quienes somos. Tiene más que ver con cómo compartimos que con qué compartimos. Puedo tener una relación sexual muy poco íntima y en cambio una simple charla o roce ser absolutamente íntimos.
La Intimidad es mostrarnos y ver al otro tal y como cada uno es, sin querer cambiarlo ni cambiarnos, abriéndonos al baile de compartir desde cada uno, desde nuestra esencia. ¿Pero qué ocurre cuando mi individualidad no está sana y me abro a este compartir? Entonces pueden aparecer sentimientos de confusión, de vergüenza, culpa, desconexión, evitamiento, etc. Nuestra individualidad es un regalo sagrado y la única forma de disfrutar de una relación sana, placentera y constructiva es respetando y apoyando la individualidad de cada uno de los miembros de la pareja. Cada persona es diferente, tiene una esencia y una energía particular y su individualidad es la forma particular de manifestarla en el mundo. Desgraciadamente estamos más desconectados -incluso de lo que somos conscientes- de nuestra individualidad. Relacionarnos de forma íntima da mucho miedo, porque implica mirarnos, conocernos, amarnos y respetarnos como seres individuales y completos y hacer lo propio por el otro. Y esto es muy diferente del modelo de relación que hemos aprendido en nuestra cultura. Como individuos sociales crecemos en un sistema familiar, educativo, cultural, de amigos, etc… Vamos tomando de ellos desde muy pequeños maneras, ideas, creencias… y vamos conformando una imagen de lo que somos en el reflejo de los demás. Esto no es necesariamente malo, pero a menudo nuestros familiares, profesores, etc, no están entrenados para reconocer y respetar la individualidad del niño, ni siquiera probablemente muy muy conectados con la suya propia. El sistema educativo en el que crecemos no respeta ni tiene en cuenta la individualidad de cada uno y no se acostumbra por sistema a reforzarnos en aquello que nos apasiona, sino en aquello que no se nos da bien, para que podamos pasar los exámenes, o aquello que es productivo (a veces hay la suerte de que eso coincide con nosotros). Como sociedad también hay un modelo muy marcado de la pareja en el que aún pese a los avances, profundamente seguimos sintiendo que necesitamos a un otro que nos complete o nos dé _____________- aquí cada uno puede escribir lo suyo, seguridad, amor, estabilidad, felicidad, hijos, una casa, recursos económicos, una familia, etc…-. Esto no solo nos debilita y nos aleja de nuestra capacidad individual para conseguir cada una de esas cosas de formas muy variadas, sino que también instrumentaliza al otro y nos abre una puerta enorme al miedo al abandono o al rechazo. También hay una creencia, a veces muy sutil, de pertenencia, yo pertenezco al otro o el otro me pertenece a mí, donde no se respeta esta individualidad, sino que es una forma más de instrumentalizar al otro. Cualquiera de estas creencias es parte de un modelo de poder insano, donde las posiciones de sometedor y sometido se toman de forma más fija o variable según la pareja. A menudo entramos en la pareja dentro de este modelo y desde una falta de consciencia de quiénes somos realmente, qué queremos y una falta de convencimiento profunda de que merecemos y podemos ser aquello que anhelamos. Entran en juego también nuestras emociones y el miedo a la intimidad en sus diferentes versiones: el miedo a no ser válido y que me rechacen o se vayan o me abusen o humillen en mi vulnerabilidad, o a ser absorbido por el otro o la necesidad de controlar y dominar al otro o la exigencia de que sea como quiero. Normalmente lo que hacemos, entonces, es huir de la intimidad, relacionándonos desde una distancia en el vínculo (relaciones superficiales), una distancia conmigo mismo (abandonándome a mí mismo) o con el otro (usando y exigiendo al otro) o una mezcla de todos. Osho dice en su libro “Intimidad” “Ninguna relación puede florecer realmente si te reprimes. Si te proteges, si te escudas, solo llegan a encontrarse las personalidades, y el centro, lo esencial, se queda a solas. Y entonces solo tu máscara se relaciona, no tú. Siempre que esto ocurre, en la relación hay cuatro personas, no dos. Dos personas falsas que se ven, y las dos personas reales cuyos mundos están completamente separados.” Con esto quiere decir que si no somos nosotros mismos con nuestra pareja la relación pierde su sentido, ya que no se comparte desde el amor, sino desde el miedo a mostrarse tal y como uno es. Es muy importante emprender el camino de conocernos, respetarnos y amarnos, desde la más absoluta sinceridad y aceptación con nosotros mismos para poder hacer lo mismo con nuestra pareja. Solo desde el respeto absoluto de nuestra individualidad, podemos establecer una relación donde fluyan el amor y el respeto. Y la recompensa, podemos asegurar, es aún mayor que el trabajo que conlleva. Candela Poó y Marta Medina Facilitadoras de Método Holístico de Autoconsciencia y creadoras de los monográficos "Mi individualidad en la pareja", "Sanando el vínculo de pareja" y "Amor y Creatividad".
Todos hemos tenido sensaciones en los lugares. Hay algunos donde inmediatamente nos sentimos como en casa, nos relajamos o sentimos que la inspiración viene con facilidad. En otros, en cambio, nos podemos sentir agobiados, inquietos o bloqueados.
Esto tiene que ver con la energía del espacio. Al igual que las personas, los lugares tienen sus propios campos de energía y cuando entramos en ellos nos afectamos. Un espacio sano es extremadamente importante a la hora de emprender un negocio o de establecer nuestro hogar, porque este campo nos afectará durante tiempos prolongados y en áreas muy importantes de nuestra vida. Nuestro hogar es el sitio donde descansamos, nos reponemos y creamos nuestra vida privada. Mientras que un hogar equilibrado nos apoyará en esos aspectos, aquel que no lo esté puede acabar haciendo mella en nuestra tranquilidad mental y estado físico, pudiendo manifestarse en insomnio, pesadillas, enfermedades sin origen aparente, irritabilidad o conflictos recurrentes en la pareja o familia
El estrés
Desde otra perspectiva Hablamos mucho del estrés y socialmente comienza a haber mucha más consciencia de la importancia de su prevención y de las repercusiones del estrés en la salud física y emocional. Hay muchos programas para el control y la gestión del estrés pero... ¿qué nos causa tanto estrés? Por supuesto el estrés tiene un fuerte componente ambiental y social y hay muchas, desgraciadamente muchísimas personas que viven situaciones realmente de privación, estrés y trauma constante. Pero... ¿qué ocurre cuando nuestra realidad no es tan así y sin embargo vivimos como si el mundo se fuera a acabar por nuestros problemas y preocupaciones? . A vivir estresados es algo que en buena medida hemos aprendido. Rosa Navarro dice que"el estrés y las preocupaciones son la características fundamentales de nuestra forma de vida", podemos verlo sólo en ritmo que llevan actualmente los niños en nuestros colegios y actividades extraescolares. El estrés en sí es un proceso natural, un ajuste adaptativo, que pone en marcha ciertas dinámicas fisiológicas y psicológicas en momentos puntuales en los que percibimos una situación de alarma o peligro. La cuestión es que aquello que percibimos no está tan determinado por la realidad como por la cantidad de información mental y emocional que llevamos en nuestro interior y que se activa ante el estímulo externo. No siempre tenemos un león acechando, pero millones de personas con sus necesidades básicas cubiertas y un nivel más que aceptable de seguridad, viven física y mentalmente como si esto fuera así. Esto nos habla claramente de un componente interno que el doctor David Hawkins expresa magistralmente así: |
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