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Llega el otoño y pueden aparecer debilidades con:
¡Que lo disfrutes!
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A menudo nos preguntamos ¿cómo mejorar nuestra autoestima?, ¿como amar nuestro cuerpo?, ¿cómo ser más espontáneas y naturales?, etc... Este fortalecimiento es para que puedas experimentar todo eso más fácilmente y aquí y ahora. No tienes que hacer nada especial para que funcione, solo escucharlo, está diseñado para REPROGRAMAR el sistema nervioso de quién lo escucha. Luego cuéntame si quieres en los comentarios cómo te has sentido y qué otros temas te gustaría fortalecer. Terapia autoestima online como mejorar la autoestima, psicólogo autoestima. ¿Qué mejor momento que la vuelta al trabajo para hablar de nuestras obligaciones? Si tus obligaciones de cualquier tipo te pesan, te invito a escuchar este audio, donde podrás fortalecerte para todos esos Debería o Tendría que... que nos agobian y agotan. No olvides darle al like y suscribirte al canal para recibir los próximos fortalecimientos disponibles. En esta época, algunas personas experimentan especialmente un gran peso con sus compromisos y obligaciones, llegando, incluso, a experimentar lo que se conoce como depresión posvacacional y sus síntomas. A menudo, cuando pensamos en maltrato, pensamos en golpes físicos. No obstante, el maltrato tiene muchas formas y aquellas personas que han recibido de forma frecuente en su infancia hostilidad o negligencia emocional de las personas que le cuidaban, pueden acarrear huellas casi tan profundas en su adultez como las personas que han experimentado abusos físicos. La hostilidad emocional consiste en la proyección reiterada de la agresividad del adulto sobre el niño o sobre otros seres queridos en su presencia. Esto ocurre de forma directa, como es el caso de gritos, insultos, humillaciones, desprecios, burlas o amenazas. Y también puede adoptar una forma más sutil como los reproches o la manipulación o cualquier comportamiento que implique una desvalorización frecuente del niño o niña. La negligencia consiste en la evitación de cuidados básicos, en este caso, emocionales. Ocurre cuando no se proveen los cuidados sociales y afectivos básicos: ausencia de muestras de afecto, cariño, reconocimiento, límites y contención o falta de interacción con el niño: no se juega con él ni se le estimula, no se le proporciona contacto con otros niños, etc. En ambos casos encontramos huellas que permanecen hasta la adultez. Las más frecuentes son: baja autoestima, ansiedad, dificultad en las relaciones, tendencia al aislamiento, involucración en relaciones abusivas, dificultades para contener la propia agresividad o para expresar las propias necesidades y poner límites, somatizaciones y dolor sin origen específico, desconfianza de los demás, dependencia emocional, dificultades con la sexualidad, autoagresiones (caídas, errores, perder oportunidades), etc. Estas huellas que han quedado con frecuencia en nuestra mente, nuestra psique y nuestros sistema nervioso pueden ser borradas. Así como podemos borrar el efecto que tienen en nuestras relaciones adultas: con nosotros mismos, con nuestras familias, seres queridos, e incluso, nuestra profesión y finanzas.  Si de alguna forma has experimentado estas situaciones
y quieres fortalecerte para ello, puedo acompañarte en sesiones individuales o puedes inscribirte en el taller online El maltrato en la niñez: Aquí tienes más información Podrás fortalecerte con la fuerza de un grupo y, a la vez, de forma anónima, sin necesidad de revivir situaciones o hablar extensamente de ellas. Como hacemos siempre, con mi guía y la de tu sistema nervioso, a través de tu sabiduría natural y de las herramientas del Método Holístico, encontramos las debilidades que han quedado en nuestro sistema nervioso y las borramos y fortalecemos. Candela PD: como siempre, por favor nota que este no es sustituto de diagnóstico ni tratamiento médico, psicológico ni psiquiátrico. Sabemos que después de lo vivido estos dos últimos años, muchas personas se están sintiendo apáticas, sin energía, con ansiedad. Y muchas de ellas lo han normalizado o se han resignado a ello. No obstante, esto es fruto de una situación que nos ha detonado multitud de debilidades que podemos borrar y fortalecer para recuperar nuestra alegría natural. Hay experiencias de la vida que todos catalogaríamos como traumáticas si son vividas: una violación, un terremoto, una guerra, una enfermedad mortal… Es decir, son experiencias en las que sentimos que nuestra vida o la vida de las personas que queremos está en grave peligro, hay o podría haber pérdidas graves, o se experimenta un cambio de vida doloroso e inesperado. Los sucesos de este tipo son considerados traumáticos y se caracterizan por una sensación de horror o miedo intenso, impotencia, lesiones graves o amenaza de estas, muerte o amenaza de muerte. Mientras dura la experiencia traumática el cuerpo se mantiene en estado de alerta y activa todos los mecanismos de supervivencia posibles. Una vez pasado el peligro se desactiva esta alerta, entonces el sistema nervioso se relaja y sale todo el desgaste acumulado. Ese cambio de “exigencias” tiene un impacto fisiológico que genera cambios hormonales y repercuten en el sistema nervioso y el sistema inmunológico. ¿Un tenista piensa en dónde va a golpear la pelota o es su sistema nervioso quien calcula dónde dar el golpe exacto? ¿Te imaginas cuántas pelotas acertaría si tratara de calcular mentalmente dónde darle? la pelota ya habría pasado de largo antes de finalizar el primer cálculo.
Pues así funcionamos en nuestra vida, tratamos de calcular, damos vueltas a los problemas y tratamos de resolverlos con nuestra mente pero el toque de gracia no llega, o lo hace con mucha lentitud, incluso con dolor y sufrimiento. Y lo que es peor, a menudo pensamos que sabemos por qué nos pasa lo que nos pasa, pero que no sabemos cómo solucionarlo... ¡y eso es un gran engaño! Es precisamente al contrario, no podemos solucionarlo porque no sabemos lo que nos pasa ¡sólo creemos saberlo! Después de más de 12 años facilitando procesos personales, he visto que una de las cosas que más nos cuesta superar, es la dinámica del autoboicot. En el artículo de hoy hablo de algunas de las claves que nos han llevado a superarlo.
Mientras que cuando hay baja autoestima sentimos que no somos suficientemente buenos, cuando hay autoboicot se suele presentar, además, el sentimiento de que hay algo malo o inadecuado en nosotros. Este sentimiento viene acompañado de una gran cantidad de ira, culpa y miedo al rechazo. Con el autoboicot estamos dirigiendo esas emociones hacia nosotros mismos: generamos una autoagresión, bien como castigo, bien creyendo que de esta forma evitamos que los demás vean esta parte de nosotros, bien pensando que así evitamos dañar a los demás. En los casos en los que lleguemos a expandirnos, crecer o prosperar es cuando se activa el castigo: la culpa e ira inconscientes van a crear esfuerzo, dolor, problemas imprevistos, reactividad emocional, conflictos, enfermedad, cargas, exceso de responsabilidad, etc. para compensar. Si tenemos una dinámica de autoboicot, lo más probable es que hayamos acumulado una gran cantidad de culpa y de ira por situaciones pasadas vividas, a lo largo de nuestras existencias, que es necesario borrar. Asimismo, debemos reparar nuestro circuito nervioso, que se ha acostumbrado a situarse en modo NO o AUTOCASTIGO ante cualquier posibilidad de crecimiento, emancipación, éxito, etc... Los orígenes de las emociones y sentimientos que sustentan el autoboicot pueden ser diversos,.. Hoy vamos a tratar de responder a esta pregunta que muchas personas se hacen.
Lo primero que debemos saber es que la abundancia es un estado natural del ser humano. Un flujo de energía en movimiento, que se compone del dar y recibir de forma natural y sin preocupaciones. Si no estamos sintiendo esto en nuestra relación con el dinero u otros recursos financieros, es muy posible que estemos bloqueando, rechazando o limitando este fluir. ¿Y por qué limitamos este flujo? Por supuesto es algo que hacemos, generalmente, a nivel inconsciente. Hay multitud de debilidades que pueden hacer que estemos cortando este flujo y encontrar la verdadera causa es clave para fortalecernos rápidamente en esta área. Para ayudarte a identificarlas, vamos a ver algunas de las debilidades más comunes en la relación con las finanzas: A menudo me encuentro con que mis alumnos desconocen los derechos asertivos. Esto hace que sientan una gran dificultad en decir no y en poner sus propios límites. ya que no han aprendido que hacer esto es parte natural y saludable de la vida humana.
Si es tu caso, aquí te dejo un listado con algunos de estos derechos que Manuel J. Smith comenzó a compilar en su libro Cuando digo NO, me siento culpable. Interiorizarlos te ayudará a dar el primer paso para ponerlos en práctica y mejorar tu autoestima:
¿Y tú ? ¿Los conocías? ¿Te resulta fácil o difícil llevarlos a la práctica?  Es normal que sientas miedo. El miedo es absolutamente natural y humano y en una situación como ésta, se activan tantos miedos básicos: la posibilidad de perder la salud, de perder a seres queridos o perder estabilidad económica. Si no sintiéramos miedo, no seríamos humanos. El miedo es una emoción intensa, pero sólo una emoción al fin y al cabo. Y como todas, el primer paso para que puedas gestionarla positivamente es dejar de luchar con ella o de tratar de evitarla y empezar a aceptarla. Cuando sientas miedo puedes hacer este pequeño ejercicio: Miráte en el espejo a los ojos y di "Tengo miedo de ___ y eso está bien, es humano." Después respira profundo y siente que el miedo y la tensión salen con cada expiración. Así poco a poco, respira y suelta hasta que puedas relajarte. La aceptación no es otra cosa que relajarse ante una dificultad, sin necesitar quitarla. Hazlo cuantas veces sea necesario. Una vez hecho esto, cuando empiece a aparecer la calma, medita en esta calma. Si te resulta difícil o quieres hacerlo acompañad@, te invito a hacer la meditación guiada "El regreso a casa" que hay en mi Instagram TV. https://www.instagram.com/tv/B6TSRiil2CI/?igshid=myj7u7nk9i9q La he creado para ayudarte a llegar a la calma aún en situaciones complicadas. Si además estás en confinamiento, hay algunas cosas que debes tener en cuenta para gestionar mejor el miedo: ~ Si mantienes tu mente demasiado desocupada tendrá mucha energía para generar miedo. Aprovecha este tiempo extra para conectarte con todo aquello que el día a día no te deja y fomenta especialmente tu creatividad y aprendizaje. Tendrás tu energía mental enfocada en algo constructivo. ~ Ama. La energía del miedo y del amor son opuestas y cada una anula a la otra. Pon presencia en todo lo que amas. Y pon amor en todo lo que hagas, desde limpiar tu casa a compartir con tu familia. ~Muévete. El movimiento te ayudará a transformara química del miedo generando endorfinas y movilizando tu energía y emociones. No importa lo que sea mientras te guste y te genere bienestar (tienes clases en YouTube de todo) . También puedes apuntarte a las increíbles clases online que imparte @movimientodolka Y por supuesto, si me necesitas, aquí estoy, poniendo toda mi presencia para acompañaros estos momentos. Os quiero con todo mi corazón, un abrazo desde la #cuarentena |
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